Workshops

Workshops in Potsdam
2020

Aufgrund der aktuellen Situation sind alle Workshops auf unbestimmte Zeit verschoben. 

Rückbeugen
Öffne Dein Herz

15. März 2020
14-17 Uhr

 

Passend zum Frühling öffnen wir unser Herz und lassen die Sonne rein! Der Rückbeugen Workshop beschäftigt sich einerseits mit den körperlichen Voraussetzungen um Rückbeugen sicher üben zu können, aber auch mit den emotionalen Effekten die die Übungspraxis mit sich bringt. Denn wenn wir uns nach hinten beugen, öffnet sich unsere Vorderseite und wir zeigen uns verletzlich. Durch das Öffnen der Brust und des Herzens kommen jede Menge Emotionen an die Oberfläche. Lasst euch überraschen! Jedes Level ist willkommen!

Ablauf:

 

Begrüßung
Definition „Rückbeugen“
Anatomische Basics und Exkurs „Herzöffnung“
Ca. 100 Minuten Yoga Praxis
Nachbesprechung & Fragerunde
Gemütliches Beisammensein, Tee trinken und genießen

Organisatorisches:

 

Für Getränke und eine Kleinigkeit zu essen wird gesorgt
Es muss außer bequemer Yogakleidung nichts mitgebracht werden
Teilnahme nach Voranmeldung
Kursgebühr 40€
Zahlung per Vorkasse (PayPal oder Überweisung)

 

Yogaraum
Dortustr. 68a (1. OG)
14467 Potsdam

Fit und schlank mit
„Vinyasa Flow“

26. April 2020
14-17 Uhr

 

In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit der Magie des Vinyasa Flows. Er bildet die Grundlage von Power Yoga und ist eine wundervolle Art Yoga zu einem Workout werden zu lasen. Wir werden uns die Ursprünge der verschiedenen Yoga Arten anschauen und ein besonderes Augenmerk auf „Ashtanga Vinyasa“ legen. Nach einer schweißtreibenden Yogaeinheit belohnen wir uns mit erfrischenden Köstlichkeiten aus der ayurvedischen Küche. Jedes Level ist willkommen!

Ablauf:

 

Begrüßung
Verschiedene Yogastile
Ursprung und Entwicklung des „Ashtanga Vinyasa“ Yogas
Ca. 100 Minuten Yoga Praxis
Nachbesprechung & Fragerunde
Gemütliches Beisammensein, Tee trinken und genießen

Organisatorisches:

 

Für Getränke und eine Kleinigkeit zu essen wird gesorgt
Es muss außer bequemer Yogakleidung nichts mitgebracht werden
Teilnahme nach Voranmeldung
Kursgebühr 40€
Zahlung per Vorkasse (PayPal oder Überweisung)

 

Yogaraum
Dortustr. 68a (1. OG)
14467 Potsdam

Yoga Anatomie
Transformiere Deine Yoga Praxis

17. Mai 2020
14-17 Uhr

 

In diesem Workshop schauen wir uns Yoga aus allen Blickwinkeln an. Was macht Yoga aus? Wie können wir durch mehr Wissen unsere Yogapraxis optimieren? Dabei geht es nicht ausschließlich um die anatomisch korrekte Ausführung der Asanas, sondern um einen ganzheitlichen Ansatz mit Pranayama (Atemtechniken), Drishti (Blickrichtung & Fokus) und Bandhas (Energieschlösser im Körper). Es wird lehrreich und intensiv. Ich verspreche euch, eure Yogapraxis wird nicht mehr dieselbe sein. Jedes Level ist willkommen!

Ablauf:

 

Begrüßung
Yoga im Fokus (Asana, Pranayama, Drishti, Bandha)
Muskelgedächtnis neu programmieren
Ca. 100 Minuten Yoga Praxis
Nachbesprechung & Fragerunde
Gemütliches Beisammensein, Tee trinken und genießen

Organisatorisches:

 

Für Getränke und eine Kleinigkeit zu essen wird gesorgt
Es muss außer bequemer Yogakleidung nichts mitgebracht werden
Teilnahme nach Voranmeldung
Kursgebühr 40€
Zahlung per Vorkasse (PayPal oder Überweisung)

 

Yogaraum
Dortustr. 68a (1. OG)
14467 Potsdam

Handstand
Dein individueller Weg

7. Juni 2020
14-17 Uhr

 

Der Handstand, Adho Mukha Vrksasana, ist für viele eine der größten Herausforderungen im Yoga. In diesem Workshop lernen wir die Basics um eines Tages mit viel Geduld, Disziplin und Übung diese Asana meistern zu können. Wir schauen uns aus verschiedenen Blickwinkeln an, welche Fähigkeiten wir für den Handstand brauchen. Angefangen bei gut aufgewärmten Handgelenken, stabilen Schultern bis hin zu einer starken Bauchmuskulatur gibt es viele Tipps und Tricks, die uns dem Handstand näher bringen. Ein wichtiges Thema ist aber auch immer die „Angst“. Auch mit diesem Thema werden wir uns intensiv beschäftigen, denn angstfreies Üben eröffnet ganz neue Möglichkeiten. Traut euch!

Nur mit Vorkenntnissen.

Ablauf:

 

Begrüßung
Handstand Basics
Körperliche und emotionale Ebene
Angst überwinden
Ca. 100 Minuten Yoga Praxis
Nachbesprechung & Fragerunde
Gemütliches Beisammensein, Tee trinken und genießen

Organisatorisches:

 

Für Getränke und eine Kleinigkeit zu essen wird gesorgt
Es muss außer bequemer Yogakleidung nichts mitgebracht werden
Teilnahme nach Voranmeldung
Kursgebühr 40€
Zahlung per Vorkasse (PayPal oder Überweisung)

 

Yogaraum
Dortustr. 68a (1. OG)
14467 Potsdam

Yoga mit Kids
Entspannt durch die Ferien
(ab 5 teilnehmenden Familien)

19. Juli 2020
15-17 Uhr

 

Der Workshop für die ganze Familie! Eure Kinder wollten schon immer mal wissen was ihr bei so einer Yogastunde macht? Dann seid ihr hier genau richtig. Wir werden gemeinsam eine Yogaeinheit mit vielen tollen Tierpositionen üben. Am Ende suchen wir den Zugang zu mehr innerer Ruhe und Konzentrationsfähigkeit durch eine kurze kindgerechte Meditation.

Ich möchte bewusst keine Alterseinschränkung vornehmen. Ihr kennt eure Kinder am besten.

Ablauf:

 

Begrüßung
Kurze Einführung „Was ist Yoga“
Ca. 60 Minuten Yoga Praxis
Geführte Meditation
Nachbesprechung & Fragerunde
Gemütliches Beisammensein, Tee trinken und genießen

Organisatorisches:

 

Für Getränke und eine Kleinigkeit zu essen wird gesorgt
Es muss außer bequemer Yogakleidung nichts mitgebracht werden
Teilnahme nach Voranmeldung
Der Workshop findet ab 5 Eltern/Kind Paaren statt.
Preis pro Person 20 € / Kind 10 €.
Zahlung per Vorkasse (PayPal oder Überweisung)

 

Yogaraum
Dortustr. 68a (1. OG)
14467 Potsdam

Schultern & Hüften
Die Tore zur Freiheit

16. August 2020
14-17 Uhr

 

Die Schultern und Hüften werden im Yoga häufig als „Tore zur Freiheit“ bezeichnet. Sie sind wichtige Energiezentren und gleichermaßen Indikatoren körperlicher und emotionaler Gesundheit. In diesem Workshop tauchen wir einerseits in die Anatomie dieser großen Gelenke ein, andererseits widmen wir uns der Energielehre, die eng damit verbunden ist. Wie wirken Schulter- und Hüftöffnerasanas auf uns in emotionaler Weise? Was können wir machen um Blockaden aufzulösen um wieder mehr Energie zu haben?
Wer schon immer mal mehr über die Verbindung von Körper, Geist und Seele erfahren wollte, der ist hier genau richtig. Jedes Level ist willkommen!

Ablauf:

 

Begrüßung
Anatomie der Schultern & Hüften
Energielehre (Chakren & Bandhas & co.)
Ca. 100 Minuten Yoga Praxis
Nachbesprechung & Fragerunde
Gemütliches Beisammensein, Tee trinken und genießen

Organisatorisches:

 

Für Getränke und eine Kleinigkeit zu essen wird gesorgt
Es muss außer bequemer Yogakleidung nichts mitgebracht werden
Teilnahme nach Voranmeldung
Kursgebühr 40€
Zahlung per Vorkasse (PayPal oder Überweisung)

 

Yogaraum
Dortustr. 68a (1. OG)
14467 Potsdam

Achtsamkeit
Mehr innere Ruhe durch Meditation und Yoga Nidra

13. September 2020
14-17 Uhr

 

In Vorbereitung auf den Herbst und der eher dunklen Jahreszeit möchte ich euren Fokus nach innen richten. Mehr Achtsamkeit und innere Ruhe kann man tatsächlich lernen! In diesem Workshop schauen wir uns die Methoden „Meditation“ und „Yoga Nidra“ genauer an. Beide Techniken können helfen, einen besseren Zugang zu seinem Inneren zu erlangen um wieder mehr bei sich zu sein. Wir werden uns verschiedene Meditationstechniken anschauen und ausprobieren, sodass jeder seinen individuellen Zugang zur Meditation finden kann. Im Anschluss üben wir Yoga Nidra (yogischer Schlaf). Durch völlige Tiefenentspannung bei klarem Bewusstsein soll eine Art psychischer Schlaf erreicht werden.
Keine Vorkenntnisse nötig.

Ablauf:

 

Begrüßung
Definition „Achtsamkeit“
Grundlagen der Meditation
Definition „Yoga Nidra“
120 Minuten Meditation & Yoga Nidra Praxis
Nachbesprechung & Fragerunde
Gemütliches Beisammensein, Tee trinken und genießen

Organisatorisches:

 

Für Getränke und eine Kleinigkeit zu essen wird gesorgt
Es muss außer bequemer Yogakleidung nichts mitgebracht werden
Teilnahme nach Voranmeldung
Kursgebühr 40€
Zahlung per Vorkasse (PayPal oder Überweisung)

 

Yogaraum
Dortustr. 68a (1. OG)
14467 Potsdam